毎日2杯の緑茶で認知症リスクが約3割減少！？脳の“ゴミ”を減らす簡単習慣ン

認知症は突然発症するものではなく、長年の生活習慣の積み重ねによって徐々に進行する「生活習慣病」の一つです。早めの対策で認知機能の低下を防ぐことも可能です。

認知症予防におすすめの飲み物は「緑茶」

国立長寿医療研究センターの研究によると、毎日緑茶を2杯以上飲むことで、認知機能の低下リスクが約30％下がることがわかっています。

緑茶に含まれるカテキンやテアニンなどのポリフェノールは、強い抗酸化作用や抗炎症作用を持ち、アルツハイマー型認知症の原因物質である「アミロイドβ（脳のゴミ）」の増加を抑える効果も期待されています。

おいしく淹れるコツは、80度以上の熱いお湯でじっくり淹れること。渋みのある緑茶でリラックスしながら脳を活性化させましょう。

脳を元気に保つには運動も大切

認知症予防には食事と運動の両方が重要です。

「かまた体操」の「バンザイスクワット」など、簡単なストレッチや運動を日常に取り入れて、脳も体も健康的に保ちましょう。

健康な老後を目指して、毎日の生活に緑茶習慣と軽い運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。